上海深夜跑步：世纪公园与徐汇滨江实测，跑完我人傻了😅

上海深夜跑步：世纪公园与徐汇滨江实测，跑完我人傻了😅

讲真，谁再跟我说上海深夜跑步只有外滩能看，我直接翻白眼🙄。世纪公园和徐汇滨江这两条线，我连着跑了七个晚上，鞋底都快磨穿了，才敢跟你唠点实话。上海深夜跑步这件事，选错路线，你跑的不是步，是寂寞加尾气。别问我怎么知道的，问就是吃亏吃出来的。

世纪公园：绕圈绕到怀疑人生，但真香

世纪公园晚上九点半之后，人少得跟包场似的。我第一圈进去，差点以为走错了地儿。路灯够亮，路面平整，跑起来脚感不赖。但你别高兴太早，公园外围那一圈，共享单车和外卖电动车时不时窜出来，吓你一激灵😤。我劝你贴着内圈跑，别跟那些车较劲。说实话，世纪公园夜跑的空气质量，比白天强太多，尤其过了十点，车流明显掉下去。跑完五公里，整个人跟重启了一样。

徐汇滨江：风景绝了，但人也绝了

徐汇滨江这边，晚上十点还是热闹得跟赶集一样。滑板的、遛狗的、拍照的、谈恋爱的，全挤在步道上。你跑个步得跟玩障碍赛似的，左躲右闪。但话说回来，江风一吹，对岸灯光一闪，那种感觉确实上头😎。我实测下来，从龙腾大道到西岸营地这段，来回差不多六公里，路面软硬适中，膝盖压力小。不过你要是想刷配速，别来这儿，分分钟被散步大军逼停。

两条路线硬核对比，别踩我踩过的坑

下面这张表，是我拿脚底板换来的，你直接抄作业就行。

装备和 timing，别跟我一样头铁

我第一晚穿了个纯棉T恤就去了，跑完跟从水里捞出来一样，真的服了😑。深夜跑步，速干面料是底线，别省这个钱。时间上，世纪公园我建议十点后进场，徐汇滨江九点半前开跑，不然你就是在人群里蠕动。另外，上海深夜跑步一定要带反光条或者小夜灯，有些路段黑得你连自己脚都看不清。

• 世纪公园：十点后跑，安静，适合拉长距离
• 徐汇滨江：九点半前跑，风景好，适合放松跑
• 两边都别穿纯棉，别问我怎么知道的
• 水要自己带，徐汇滨江自动售货机晚上有时补货不及时

最后唠点实在的

这两条线，我跑下来的感受就是：世纪公园像老实人，靠谱但没啥惊喜；徐汇滨江像网红，好看但事儿多。你要是想认真练，去世纪公园。你要是想边跑边发朋友圈，徐汇滨江没跑。别指望一条路线满足所有需求，那跟指望跑步能减肥一样天真😂。跑就完了，想那么多干嘛。